大詹百科全书

公元2009年

我的三位同年朋友，好朋友，好兄弟：非计划地，很有计划地，与其说没有计划地结婚了！！

恭喜他们！

以前的会长

发了一个连接过来，是说如何在星巴克喝咖啡装逼的帖子，老掉牙了。之后大家慢慢开始谈到了装逼这个话题上面。几次和好友出去饮酒，谈到了与老同学聚会，一个个的际遇都不一样，但是让他很看不惯的，就是以前学生时代看上去很小资的人，现在都变得不堪入目。生活真的是那么的残酷吗，是的。
会长有晒所有装逼的元素：潮潮的tee，限量版的波鞋，更新马上要换代的游戏主机，网球，爬山单车，hiMD，好多CD，D9碟sosososso，听陈绮贞，去听拉阔等等等等，最重要的是，他都承认自己在装逼，这个很好。我也曾经装逼过，或者现在还是在装，但是一切一切都好像是比现实逼得透不过气。我曾经都很喜欢去星巴克，觉得蛮有优越感，第一次在北京喝了还要买个杯回来，就好似有什么icon在身上的样子。现在，只有在很晚由广州回中山的时候，经过会去买一杯摩卡加多一个shot，防止在高速上面睡着了，但是后来发觉，原来增强型的窄身红牛仲顶瘾，两罐下肚个头简直有D Hi，想见唔到测速灯都难。特别是那次在深圳万象城楼下的那件星记，几百平方装满了人，几乎人手一部MBA，我觉得，天啊，你估系网吧啊！！！我就知道，星巴克是装逼的温床了。现在发觉，老豆早上煲的斋啡，同楼下间M记有得辉。

哎，唔写啦

周六的早上依旧很早就醒来了，尽管头一天晚上不怎么早睡，我相信自己是被身上的强烈味道所熏醒。囫囵吞枣地洗了一个热水澡，我假装很清醒地走进了厨房。

家里没人的时候，我总幻想自己是渡边君，在独住的公寓里面，做个三文治，喝一罐啤酒或者是到一杯威士忌，手里再刁根烟就完美了。可惜家里没有的是酒和烟，公仔面却有一箱，整好供我SY。 在饭厅吃着煮了差不多5分钟的公仔面和买了好几天的方包，看着重播的NBA的比赛，我居然觉得是一件十分恰意得事情。完成早饭之后，睡意再一次袭来。

期间，发了一条短信，马马虎虎地就再次入睡了。我想，我是应该去一下广州的。

中午收到好友的短信，但是从发出的时间来判断，肯定是有很有刺激性的活动呼唤着他，但是我没有理会了。

出发的时候，雨很大，正合我意。为什么，很简单，我觉得下大雨的时候在车子里面是最最最安全的事了，雨淋不着，雷劈不了。有什么比在车上面看着外面的人狼狈的样子更安然自得。其实我并不是想突出鄙视行人，我也是行人，或者外面的人也在BS我，那SB做在车里面肯定是要闷得窒息了。 在油站加满了油我觉得浑身是劲了，但是我第一次抑制了自己的冲动，没有大脚地给油，而是，轻踩油门，控制着转速和油耗，原来这比地板油有趣多了。

途中可能是堵车很厉害的关系，和几个电话，整个人掉进了一个灰色地带，上身一样。我只想把车一直开一直开，开到一个我需要加油的地方就可以了，但是后来我并没有这么做，但是已经白白地浪费了一百多公里的汽油费和两次的进城费用。我SB啊，但是出走的想法第一次那么清晰地在我脑上反应，是有一点后怕了。

晚上我和vienna到了oggi吃饭，其实并不是那么的喜欢，但是附近越南菜馆都已经饱满了。吃饭的人真tm多。
这个oggi比天伦那间的气氛差了很多，没有了意大利的那样的风情万种，却呕心地加上了加5蚊有王老吉。damnit，不过出品是依旧没有变化的，出色， impressive。之后到北京路逛街，买了彩票，发了一下白日梦，去一宫看了博物馆惊魂夜，到百花吃了糖水，我发觉自己好像回到了毕业前。

周日的早上醒来已经很晚了。下午时分我们去了美术馆看摄影双年展，基于我们两个不玩摄影，去一个这样的收费影展我觉得我基本上时在装B，但里面的没有一副摄影给我留下深刻的印象。倒是死囚的那个部分令我有点不安。

拿车的时候，远远发现车门上面有个贴子，我还以为是一些广告之类的卡片或者是写着“7200，贴条”之类的行为艺术。但近看的时候我发觉我错了，原来是停车费，我停过最贵的停车场，就是政府开辟的不现场收钱的停车场，停了2个小时，我要向JCSS缴纳200元的停车费，太棒了。

回来的路上，我依然放慢的车速，后来计算得出，时间是和平时所谓的开快车是一样时间的，以后路上还是小心为妙了。

晚上时分，我还是很想到外面去喝一杯，但是发觉能叫出来的朋友越来越少了，心有点悲哀，但是他们都或多或少进入了人生的另外一个阶段，我应该觉得高兴才对，不是吗？早抖

　    1.晨练5分钟
　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
　　2.站起来接电话
　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

　　3.边沐浴边唱歌
　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

　　4.养成喝水习惯
　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　5.讲究吃早餐
　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　6.十点加餐
　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　7.午后喝咖啡
　　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

　　8.多倾诉多纾解
　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

　　9.坐有坐相
　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　10.张驰结合
　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

　　11.交乐观的朋友
　　乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

　　12.大事化小
　　一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

　　13.锻炼背部
　　你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

　　14.打坐
　　早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）

　　15.每天运动
　　哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

　　16.午睡20分钟
　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

　　17.补铁
　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。

　　18.开车多吃纤维食物
　　男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

　　19.芳香疗法
　　放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

　　20.多看喜剧
　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。

　　21.提前1小时上床
　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

　　22.和阳光玩游戏
　　美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

　　23.控制酒量
　　酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

　　24.调整健身时间
　　一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

　　25.睡沙发
　　假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

5.18 收工后马上赶到酒楼吃饭，之后到忌安屋企，与一众兄弟确定第二天的安排。吃完汤碗之后，直奔风云，喝酒，妈的，到了12点感觉上头了。散去的时候发觉没有带屋企的钥匙，唯有与嘿金一齐住在城市客栈，那里的房间有够大的了！！

5.19 起来，头是那个疼啊，宿醉的早上。赶回家洗澡，洗后感觉不妥，直播了一番，对上一次醉后第二朝才汤已经是初中时候的事情了。9点半到达新郎忌安屋企，吃包，装花车，饮茶。12点3正式出发，11台车浩浩荡荡向小榄奔去，一路保持队形，不错。14点到达女家，一下子就冲入了屋，但是上不到楼梯。拜神那个rap得厉害啊······
讲好数就上楼梯，新郎说爱的宣言，入房，找鞋，。。礼成
再回到男家的时候，我发觉我昨晚已经瞓礼颈得好严重了 好痛好痛  之后再提前去到酒楼，布置X展架和MV，之后可以休息下了，再在迎宾处同啫敏两个做门神。
婚礼没有什么特别，就是送花给妈妈，和开第一支香槟开唔到。
饮了几杯红酒之后很红，我的脸·····

5.20 开工 开了6个钟头的讨论会 6点45下班 之后到小榄饮女家的那餐，很是盛大的说，不要描绘得太厉害，以免女友以后用这个来做标准。
       新娘和新郎是受到我们的祝福的

5.21 颈，依然痛。工作继续，下午比较疯狂地接收了一些香港媒体的采访，兵来将挡·····下大雨